المشي الى الساجد

بسم الله الرحمن الرحيم





والصلاة والسلام على خير الانام



محمد إبن عبد الله



وعلى آله وصحبه أجمعين



أما بعد





لقد دعا النبي صلى الله عليه وسلم إلى صلاة الجماعة في المسجد، وبيَّن أن في كثرة الخطى إلى المساجد أجرا كبيرا، وأنه كلما كانت المسافة التي يقطعها المصلي أبعد كان الأجر الذي سوف يناله من الله أعظم.. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "إن أعظم الناس أجرا في الصلاة أبعدهم إليها ممشى، فأبعدهم. والذي ينتظر الصلاة حتى يصليها مع الإمام أعظم أجرا من الذي يصليها ثم ينام" وفي رواية أبي كريب "حتى يصليها مع الإمام في جماعة". (صحيح مسلم باب فضل كثرة الخطى إلى المسجد (662).<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>


وفي بحث عن "فوائد المشي إلى المساجد" أعده "فراس نور الحق" (المشرف العام على موسوعة الإعجاز العلمي في القرآن والسنة)، ذكر فيه:<o:p></o:p>


لما كانت آلة الذهاب إلى المسجد هي المشي على القدمين، فإن كل مسلم مأمور أن يذهب إلى المسجد في كل يوم خمس مرات؛ فكل مسلم يستغرق ذهابه إلى المسجد والعودة منه على أقل تقدير خمس دقائق وبعملية حسابية بسيطة نجد أن كل مسلم يمشي كل يوم ما لا يقل عن 25 دقيقة كأقل تقدير، وقد جاءت الأبحاث العلمية بنتائج ودراسات علمية تبين فوائد المشي الصحية، وأصبح الأطباء يدعون الناس إلى المشي كل يوم نصف ساعة للمحافظة على صحة الجسم.<o:p></o:p>


وذكرت الدراسة أهم الأبحاث العلمية التي تحدثت عن فوائد المشي على الأقل نصف ساعة يومياً، ففي جامعة "إلينوي" الأميركية قال باحثون إن التمارين المعتدلة البسيطة مثل المشي نصف ساعة يومياً، تساعد في تقليل ضغط الدم الشرياني إلى حدوده الطبيعية وخاصة عند الأميركيين الأفارقة. وأكد الباحثون أنه ليس بالضرورة أن تكون التمارين قاسية وعنيفة لتحقيق الفوائد الصحية، بل يكفي ممارسة رياضة معتدلة للمحافظة على سلامة الجسم والتخلص من ارتفاع الضغط، وأشاروا إلى أن 40 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني الذي تزيد قراءاته الانقباضي والانبساطي عن 140/90 مليمتر زئبقي، 40% منهم من الأميركيين الأفارقة. وقام الباحثون في الدراسة التي استمرت ستة أشهر بمتابعة 40 شخصا من الأميركيين الأفارقة المصابين بارتفاع ضغط الدم تراوحت أعمارهم بين 35 و59 عاما، إذ أعطوهم مقياساً لمسافة السير عند مشيهم ثلاثين دقيقة أو <?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:metricconverter w:st="on" ProductID="1.5 ميل">1.5 ميل</st1:metricconverter> يومياً إضافة إلى نشاطاتهم العادية، أي ما يصل إلى 10 آلاف خطوة أو ما بين 3.5 و4 أميال يومياً. وينصح الأطباء هؤلاء المرضى بالمشي والحركة في حياتهم العادية كاستخدام الدرج بدلاً من المصاعد الكهربائية ووقف السيارات في أماكن بعيدة الكهربائية ووقف السيارات في أماكن بعيدة عن العمل والمنزل، وتقليل الملح في غذائهم، وحذروا من أن ترك هذه الحالة دون علاج قد يؤدي إلى الإصابة بمشكلات في البصر وأمراض القلب والسكتات القلبية وقصور الكلى. <o:p></o:p>


وكانت دراسة سابقة عن آثار المشي في ضغط الدم العالي أجريت على 15 سيدة في سن اليأس، وأوضحت الدراسة أن السيدات اللاتي مشين مسافة ثلاثة كيلومترات أو حوالي <st1:metricconverter w:st="on" ProductID="1.9 ميل">1.9 ميل</st1:metricconverter> يوميا، أظهرن انخفاضاً في قراءات ضغط الدم الانقباضي بحوالي 11 نقطة بعد مرور 24 أسبوعاً كما أن المشي يقلل نسبة الدهون، فالمشي لمسافة ميل يساعد على حرق 60 سعرة حرارية، وإذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته أثناء المشي بمعدل 25 ميلاً خلال 30 دقيقة فإن الجسم سوف يحرق 200 سعرة حرارية.<o:p></o:p>


تحسين عمل القلب!<o:p></o:p>


<?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><v:shape id=_x0000_i1026 style="WIDTH: 150pt; HEIGHT: 150pt" type="#_x0000_t75"><v:imagedata o:title="1 copy" src="file:///C:\DOCUME~1\M6D8A~1.ALH\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image001.gif"></v:imagedata></v:shape><o:p></o:p>


كما اكتشف العلماء أن المشي يفيد في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول وخفض ضغط الدم وتحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئاً لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة ويقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل ويقوي العضلات ويخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته.<o:p></o:p>


الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال، ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم أنه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة، فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته، والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات؛ فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات، كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى، ولا هو سيئ لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل؛ لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه.<o:p></o:p>


المشي واللياقة البدنية<o:p></o:p>


كما أنهم اكتشفوا أن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين؛ فالمشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين "أيروبك"، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.<o:p></o:p>


كما أن المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.<o:p></o:p>


كما يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.<o:p></o:p>


يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقظة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.<o:p></o:p>


يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).<o:p></o:p>


وأكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T





الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعاً من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.<o:p></o:p>


ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله عليه الصلاة والسلام على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد؟!<o:p></o:p>


عن علي رضي الله عنه قال: "كان رسول الله صلى الله عليه وسلم ليس بالقصير ولا بالطويل ضخم الرأس واللحية شثن الكفين والقدمين ضخم الكراديس مشربَّاً وجهه حمرة طويل المسربة إذا مشى تكفأ تكفؤاً كأنما يتقلع من صخر لم أر قبله ولا بعده مثله صلى الله عليه وسلم. وقال أبو النضر: المسربة وقال: كأنما ينحط من صبب وقال أبو قطن المسربة وقال يزيد المسربة.<o:p></o:p>


يقول ابن القيم رحمه الله تعالى: "كان رسول الله صلي الله عليه وسلم إذا مشى تكفأ تكفؤاً، وكان أسرع الناس مشياً".<o:p></o:p>


صلى الله عليك يا طبيب القلوب والأبدان!!<o:p></o:p>