&*)&*تــــــمارين سويدي^&%^&

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكم يا شباب يا رب تكونو بخير وبافضل حال وبصحة ولياقة تمام

جايب النهارده باه شويت تمارين سويدي جميلة جدا وتحافظ علي لياقة الجسم ومرونته

كما انها بتشمل معظم عضلات الجسم الاساسية

مثل البايسبيس
والترايسبيس
والساعد
والبينج
والرجل

واسيبكم مع الصور هتشرح كل حاجة


وزي ما واضح في الصورة ده ضغط واسع بيفتح البينجات وبياثر علي عضلة الترايسبيس وكمان بيكور البايسبيس



ضغط ضيق


والتمرين ده بياثر بشكل اساسي علي الباي والترايسبيس وده تكثيف علي العضلة بيكون فيها التركيز علي يد واحدة






التمرين ده لمرونة الكتف يعني لو عندك تصلب فيها او خشونة ده يعالجهالك



اكتر تمرين بحبه الضغط العالي ده باه تركيز بايسبيس وترايسبيس عالي جدا وكمان بينج عالي

لكن للعلم ممكن تحس فيه بان الدم بينزل علي راسك ويسببلك صداع فحاسب يعني



ده لعلاج خشونة الحوض وزي ما واضح بردو باي وتراي



بينج عالي وده هتحس بيه جامد وترايسبيس (تقسيم عضلة )



ده تمرين حوض ورجل (الفخذين)



بدال ( للفخذين والحوض بردو )



عضلات بطن تضخيم وتقسيم تمرين مزدوج



لاحظ اختلاف وضع اليدين في هذا التمرين عن السابق



مرونة حوض



تمرين البطن المشهور ( ده بيبقي للناس اللي لسه بتبدأ تعمل رياضة يفيدهم في بناء عضلات البطن )



ده بأه تمرين المبدعين ( عضلات الفخذ والسمانة والهانك)



بطن امامي وجانبي



فخذ خلفي وبطن "تضخيم" واطالة عضلات البطن



واخيرا احب اوضح ان اي تمرين من دول بيتم في 4 مجموعات
المجموعة الاولي 20 مرة
والثانية 15
والثالثة 12
والرابعة 10

عفوا فالصور لا يبمكن تحميلها

بلا يمكن تحميها ادخل على المنتدى العام وسوف تعرف كيفية التحميل

شكرا على المشاركة الطيبة